COVID-19後綜合症與運動的潛在好處
撰文：白鑫長
（NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家、樂齡據點團體運動指導員、中華民國健身運動協會行政總教官暨認證考官、衛福部預防及延緩失能照護師資)
據統計數據顯示，截至今日全球確診病例數已逾5億、死亡人數高達620萬，隨著近期疫情再度升溫，人們除了注意衛生習慣 (勤洗手、戴口罩) 外，提升自體免疫力亦不容忽視。
目前已有壓倒性證據表明運動可以預防、延緩、減輕甚至逆轉與代謝、肺部、心血管、神經認知、炎症、風濕和肌肉骨骼相關之疾病，產生短、中、長期的健康益處，因此缺乏身體活動與重症風險具高度相關，除此之外，高水平的心肺 健康程度亦可降低患病後住院的可能性。
在罹患COVID-19期間或之後出現無法解釋的、持續超過12週的不適症狀，被稱為COVID-19後綜合症 (post-COVID-19 syndromes)，多數出現呼吸困難、持續的嗅覺和味覺障礙、疲勞和神經心理症狀 (頭痛、記憶力減退、思維遲緩、焦慮、抑鬱和睡眠障礙)，輕度病例的症狀在大約兩週內消失，而更嚴重的病例則在3至12週內才解除，很大程度取決於年齡、表現形式及先前所存在的合併症。
目前研究指出運動在COVID-19的潛在作用：
- 有益於免疫健康
- 有助於管理及減輕身體綜合症
- 治療肺部 併發症的有效方法
- 改善心血管 健康
- 刺激大腦 可塑性並增加心理健康
- 扮演促進健康與運動表現 的角色
Reference:
Calabrese, M., Garofano, M., Palumbo, R., Di Pietro, P., Izzo, C., Damato, A., Venturini, E., Iesu, S., Virtuoso, N., & Strianese, A. (2021). Exercise training and cardiac rehabilitation in COVID-19 patients with cardiovascular complications: State of art. Life, 11(3), 259.
Jimeno-Almazán, A., Pallarés, J. G., Buendía-Romero, Á., Martínez-Cava, A., Franco-López, F., Sánchez-Alcaraz Martínez, B. J., Bernal-Morel, E., & Courel-Ibáñez, J. (2021). Post-COVID-19 syndrome and the potential benefits of exercise. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5329.
Facebook：https://www.facebook.com/PaiHsinChang/
