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身為健身教練,引導顧客全方位健康觀念:運動訓練、運動按摩及營養補充

身為健身教練,引導顧客全方位健康觀念:運動訓練、運動按摩及營養補充

 

 

撰文:白芳齊

(國立陽明大學社區健康照護研究所碩士、國立體育大學運動保健學系學士、教育部體育署中級體適能指導員、衛福部預防及延緩失能照護服務模組指導員、中華民國健身運動協會教官暨認證考官)

 

    隨著健康意識逐漸抬頭,台灣運動人口逐年攀升,台灣各地區國民運動中心、大型俱樂部與小型健身工作室等如雨後春筍般地開幕,可見民眾的運動需求大幅提升,尤其在2020年的疫情 (COVID-19) 爆發更加鞏固民眾對於運動增強免疫力的觀念。

 

    社會大眾對於運動需求增加,各大小健身房的人才培訓、運動教練的自我進修可想而知是必然的且必須嚴格地規劃並行動,增加專業知識價值、滿足現今顧客的需求。中華民國健身運動協會健身B級指導教練認證,是一張繼C級教練證照的進階版,三天充實的課程不只請來資深教官分享寶貴的運動指導技巧及處方編排,更安排了由物理治療師及營養師來教學運動按摩學及運動營養學。

 

 

    在運動處方編排方面根據體適能元素包括,身體組成、肌力、肌耐力、心肺耐力、敏捷性、爆發力與反應能力設計,並強調運動特殊性、個別性及漸進性。在本課程中更安排了大家近年重視的運動修復按摩,讓教練透過已知的基本肌肉類型、起點與終點,實際應用在運動前後修復的部分,除了增加肌肉訓練過程中的感受度,更能減緩因訓練後造成的肌肉不適。健康飲食也是不可或缺的一環,三大營養素:碳水化合物、蛋白質與脂質,攝取比例根據不同訓練目標的補充,身為健身教練該如何給予顧客建議並應用於生活中?長期外食者要怎麼正確挑選食物?這都是本次培訓最大的收穫。

 

    運動科學一直以來都是值得深入研究的專業,健身B級認證實踐了運動科學的精神,私人運動教練的附加價值,而不單只是運動教學而已,了解多方面的健康相關知識,並且利用數據紀錄與呈現,確保訓練效果與成效。在私人教練的監督下,除了有週期性的訓練處方及良好的訓練品質外,運動後的修復與營養補充,可協助恢復身體良好狀態,避免影響到日常生活活動,除了安全達到運動目標,更能帶領顧客走向健康的生活。

 

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