從運動教練的觀點，來看健身B級指導教練課程的收穫
撰文：白鑫長
（NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家、社區關懷據點樂齡團體運動指導員、中華民國健身運動協會行政總教官暨認證考官、弘光科技大學健身運動指導社指導老師）
早在幾十年前，已有研究指出適當的運動能提升免疫功能及身體素質，而近期因新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情，使民眾再次意識到健身運動的重要性，運動除了提升免疫力外，還有許多好處，如健康促進(health promotion)、增重(weight gain)、減脂(weight loss)及提升運動表現(performance improvement)。
筆者認為運動是一門專業，在訓練及伸展過程中，所有動作皆須符合人體工學，清楚肌肉之起、止點，方能達到完整收縮與伸展範圍，使效益提升及降低運動傷害發生率。
上述亦為協會之目標，通過培訓的學員將具備專業能力，能使用彈力帶、藥球、啞鈴及徒手等方式，設計出各肌肉訓練動作，同時藉由改變重力方向達到目標肌群對抗阻力。其實重量訓練倒像是怎麼安全地玩重量，包括過程中維持軀幹穩定及操控地心引力找出最佳力線，會選擇此類輔助型器材，主要因為較不會佔據空間且方便攜帶，達到協會之宗旨『人人運動、時時運動、處處運動』。
協會B級健身教練認證為三天充實的課程，教官不只將專業知識與寶貴的經驗分享給學員，還破除常見之運動迷思，並且針對肌力、肌耐力、爆發力、速度、敏捷、反應能力及心肺適能各項身體能力，提供訓練指南與建議。此外，課程對於特殊族群之安全性也特別重視，其中包括高齡者、糖尿病、高血壓、肥胖、孕婦等，使學員無論在自主訓練上或是指導他人過程中，均能安排合適之運動處方，亦能安全有效地朝著訓練目標前進。
而如今是運動科學的時代，頂尖運動員除了比拚速度、力量表現之外，身體恢復能力也不容小覷。藉由課程所學之運動營養與按摩技巧，可協助運動後恢復良好狀態，並同時降低身體的不適，以期維持良好之訓練品質。
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